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果 博 东 方 6 3 1 2 8 8 0 扣 群

来源:未知 作者:spmiss 人气:5472 发布时间:2016-12-07 16:53:05
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(通讯员孙婧)“要么瘦,要么死!”为了拥有迷人身材,减肥已成为不少人生活中的头等大事,不少人希望通过高强度、超负荷的运动来达到快速瘦身的目的,殊不知,这样的运动方法很伤身。近日,家住玄武区的陈小姐因天天跑步而致右膝疼痛难忍,甚至连走路都困难,后去医院检查才得知,自己膝盖的半月板“坏了”。28岁女白领天天跑步致半月板损伤今年28岁的女白领陈婷(化名)对自己的身材很是不满意,身高165的她体重竟达到了130斤。看着朋友和同事在朋友圈内晒运动、秀身材,陈婷暗暗下定决心,3个月之内一定要瘦到“完美身材”。和许多人一样,陈婷开始了户外跑步,每天坚持跑一个半小时,经常累得双腿发软、热得大汗淋漓。除此之外,陈婷每个周末都要去爬一次紫金山,可谓卯足了劲,誓与肥胖抗争到底。半个月之后,陈婷发现自己的右膝隐隐作痛,起初她并不在意,自行喷涂药物后咬咬牙仍坚持跑步。在例行的一次跑步中,陈婷不慎摔伤,当即感觉右膝疼痛难忍,连正常的行走都很困难。陈婷来到医院检查,经诊断,被确诊为右膝内侧半月板II度损伤,右膝前交叉韧带损伤,右膝关节有积液,周围软组织肿胀。随后,454医院骨科李颖主任为陈婷做了关节镜微创手术,术后陈婷疼痛好转,第3天就可出院。过度运动膝关节伤不起四大要点避免损伤解放军第454医院骨科李颖主任介绍,近来年,因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人还真不少。“年轻人追求时髦、追求骨感身材,为了减肥经常过度运动,膝盖磨损得很厉害,其中半月板损伤例子特别多。”李主任表示,在膝关节受损的病人中,70%以上都是半月板损伤。半月板的关键作用就是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。李主任说,半月板损伤一般分为急性创伤和慢性退变。急性创伤通常是受了巨大能量,如车祸、扭伤、剧烈运动而引起的损伤,表现为撕裂性损伤,在关节镜下可见桶柄状撕裂;而慢性退变通常是由于长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作,长期过度运动等导致膝关节磨损,使得半月板变薄、变窄,甚至某些地方有缺失。如何预防膝关节损伤呢?李主任建议,一是在运动之前要做好充分的热身,将身体的各个关节活动开;二是运动要适度,不要过于疲劳,要循序渐进、持之以恒,切勿因急切减肥而采取高强度的运动方法;三是不建议将爬楼梯或爬山当作运动,这类运动膝盖受力最多,很容易造成损伤;四是进入秋分,天气转凉,人体肌肉收缩、伸展性较天热时差,因此热身时间应适当加长,同时秋天早晚温差大,运动时要注意不要受凉感冒,尤其是心脑血管疾病和三高人群更需谨慎。此外,李主任还提醒,当感觉膝关节疼痛时一定要及时去医院检查,以免耽误病情。29中新增公办初中 师资由集团配备今秋招生

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