马立三戏称的“三合一”

无影

曾给全国人民带来了无数笑声的相声大师马立三（1914年—2003年），年近九旬时依然精力充沛、身体健康，他养生之道是心理、精神和身体三者健康相结合，他戏称之为“三合一”。他认为笑是促进精神健康的良药和营养素，良好的生活习惯和运动锻炼也让其受益。

作为笑的艺术的研究者和传播者，他经常认为，笑是促进精神健康的良药。他更主张老年人要有幽默感，打趣、说笑话，不但能心情愉快，还能增强脑力，增强人体的各种生理功能，延缓衰老。《灵枢·百病始生》中说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病生起于阴也。”说明心理及精神异常，可损伤人体阴阳与脏腑，产生各种病症。因此保持心理与精神的健康是非常重要的。他曾说：“在心理上我不想过去的坎坷经历，不愿老琢磨过去的让人别扭的事，多瞻望未来，别较劲儿，别和自己过不去，挣钱别犯法，别占别人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心理就坦然。”

他还说：“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未失眠过。每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃、打电话来我都不接，反正我睡着了也听不见。”他饮食很有规律，喝酒从不过量，吃饭且按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热，每餐荤素搭配。一天四顿，晨运后7点吃一顿，中午12点、下午6点和晚上10点各一顿。若晚上演出归晚，就吃晚一点。晨起床后必喝两杯白开水；每天喝3次茶。他还坚持看书看报，不看不行，看时把腿垫高点，也是休息的一种方法。他还说：“看电视干坐着不动不好，还不如站着写点画点地浪费纸墨呢。”所以他不大喜欢看电视而爱写写画画。他另一个是运动锻炼，他有一套自编的“十节操”，常年坚持，对身心健康很有帮助。他每天清晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的自创“十节操”。此外还拍打腿面10次，叩齿22次，早晚各散步800步。

《灵枢·12问篇》说：“心者，五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”正说明心在情意上是起着主导作用。马老以幽默、风趣、睿智、乐观的人生态度诠释人生，把欢乐带给了观众，把健康留给了自己。