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无影

俗话说“胃病都是吃出来的”，三餐不定时、暴饮暴食......这些不良的饮食习惯，一次又一次伤害着你的胃。


有人说：

我知道这些习惯不好，但一直都这么吃的，没见有事。


别怪养生君多嘴，形成“老胃病”，它不就是一个长期累积的过程吗？如果由着性子折腾自己的胃，到时候出了问题，要后悔也来不及！

所以，无论你胃好还是不好。如果有下面的习惯，趁早改。

4 个吃饭习惯，特伤胃！


1
吃得太快
很多人吃饭很快，别人刚吃一半，转眼一看他一顿饭都吃完了。这饭大概是只嚼了几口，就给胡乱吞下去了。

吃得太快，食物没有经过充分研磨就进入到胃部，不仅不利于食物的消化吸收，还会增加胃的负担。

建议：在吃饭时每次最好嚼10~20次，可以让舌头充分感受食物的味道，同时也能让吃饭速度慢下来。


2
饭时谈事情
许多人在工作压力大的时候、生活不顺心的时候就会犯胃病。

精神压力过大可导致自主神经功能紊乱，让胃液分泌失调、胃黏膜血供减少。轻者可表现为胃口不好，严重的甚至会导致胃溃疡发生。

建议：吃饭的时候更要注意别一心二用，与人谈论一些不顺心的事。平时也要注意调整自己的状态，保持一个良好的心情。


3
饥一顿饱一顿
肚子饿的时候，一定不要忍着，尤其是在三餐的时间。

在饥饿时，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，如果没有食物来综合，容易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。

建议：如果平时工作或学习强度大，容易肚子饿，可以在两餐之间，适当补充坚果、水果等零食。


4
吃饭重口味


经常吃一些口味特别重的食物比如腌菜、腐乳等，里面都含有较多的盐。

食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜，而一些腌渍食物中含有的亚硝酸盐，也容易在胃酸和细菌作用下，转变为亚硝胺，导致胃癌。

建议：可以通过少用调料、起锅时再加盐的方法，一步步将口味淡下来。平时也需要特别注意吃的零食里是不是含盐，选择不加盐或少盐的零食。


除了吃饭，这些日常的坏习惯，

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